MEMOXY®
RESPIRAR RITMICAMENTE PARA CARGAR LA MEMORIA
AUDIO O ARCHIVO DIGITAL PARA LA ALTA EFICIENCIA ACADÉMICA.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN.
PROGRAMA PSICO-FISIOLOGICO CARGADOR DE LA MEMORIA
RESPIRAR RITMICAMENTE
Los ejercicios de respirar que describe sucintamente este documento están sistematizados en el Audio MEMOXY, todo lo que Usted tiene que hacer es escuchar atentamente el Audio MEMOXY y realizar las respiraciones rítmicas que el Audio le pide para obtener los resultados. Y si Usted no tiene tiempo aquí se describe también la formula rápida de respiración profunda. MEMOXY es uno de tres Audio de desarrollo de las capacidades cognitivas desarrolladas por el autor, para un óptimo aprendizaje.
RESPIRAR RITMICAMENTE
Respirar. La respiración profunda y rítmica lleva oxígeno al cerebro, y el oxigeno alimenta el aprendizaje y la memoria. La respiración rítmica también sincroniza ambos hemisferios cerebrales, y la sincronía alimenta la creatividad. Además, la respiración lenta, rítmica, ayuda a reducir los ritmos del conjunto psique-cuerpo hasta el estado optimo de aprender.
MEMOXY es un estimulador mental. Es versátil y portátil, así que puede ir a cualquier parte.
Es rápido y fácil de practicar en cualquier momento y aporta resultados desde las primeras practicas, pero un mejor resultado es luego de tres semanas consecutivas. Se trata de la respirar rítmicamente.
Con un sistema equivalente, el profesor de dicción, doctor Robert Rivera, de Valley College, Nuys,California, sometió a prueba a unos estudiantes después de que hicieran ejercicios respiratorios durante varios minutos. Como promedio, el coeficiente intelectual aumentó entre 10 y 20 puntos. Había mejor flujo sanguíneo y aporte de oxigeno al cerebro. Un mejor suministro de oxígeno al cerebro mejora la capacidad para pensar. El cerebro necesita energía para, funcionar, y usa oxígeno para quemar su combustible: la glucosa. Cuanto menos oxigeno hay en el cerebro, más probabilidades tienes de equivocarte o sentirte emocionalmente decaído, dice Rivera. Él cree que los genios se convierten en tales por tener un buen suministro de oxígeno al cerebro.
Además de aumentar la inteligencia, la respiración rítmica ayuda a sincronizar los dos hemisferios del cerebro, lo que lleva a una mayor creatividad y originalidad. Estos ejercicios respiratorios básicos pueden hacerse con regularidad, y resultan de especial utilidad si se los lleva a cabo inmediatamente antes de cualquier situación en la que te enfrentes con un reto, como por ejemplo, una reunión critica, un examen o una conferencia, inhala mientras cuentas hasta 8, Contén la respiración hasta contar 12, exhala con lentitud mientras cuentas hasta 10. Repite 10 veces. Esta es la respiración rápida sin el CD.
La respiración es un proceso vital mediante el cual el ser humano toma oxigeno del ambiente. El acto respiratorio es un conjunto de dos movimientos: La inspiración y la expiración. Durante el ejercicio de la respiración es importante conocer que la respiración no depende de nuestra voluntad, porque esta influida por los estímulos provenientes del Bulbo Raquídeo, el Centro Respiratorio, que tiene la función de coordinar los movimientos de la respiración. La respiración tiene una importancia vital en todas las técnicas de relajación y en los procesos de aprendizaje rápido. En el audio CD o archivo digital MEMOXY la utilizaremos por si mismo como el centro de toda relajación.
La respiración es esencial para toda la vida. Una respiración correcta es un antídoto contra la tensión y el estres, permite lograr un estado de concentración y atención relajada. La frecuencia respiratoria media es de unos dieciséis actos respiratorios por minuto, en las mujeres es superior (aproximadamente veintiuno). Normalmente, en cada acto respiratorio entran unos 500 centímetros cúbicos de aire; el volumen máximo de aire que puede introducirse se evalúa alrededor de los 4.500 centímetros cúbicos.
La respiración interna se produce entre la sangre y los tejidos. La sangre, una vez que ha llegado a las ramificaciones periféricas, libera oxígeno que, a través de las paredes de los capilares, penetra en las células. De las células recibe anhídrido carbónico y vapor de agua.3
El propósito del Audio MEMOXY es aprender a respirar rítmicamente para lograr un estado de calma mental y relajación. Ayuda a sincronizar procesos internos de su psique y su cuerpo.
Siéntese cómodamente, tome una posición de viajero o tiéndase en una colchoneta boca arriba, brazos a los costados con las palmas de la mano hacia abajo y los talones de los pies separados. Asegúrese que todas las partes de su cuerpo estén relajadas, cierre los ojos y haga una inspiración lenta y profunda por la nariz. Inhale el máximo de aire que pueda retener cómodamente. Ahora espire lentamente. Sienta una profunda sensación de relajamiento mientras espira.
El audio archivo digital contiene los siguientes ejercicios, esto no los tiene que hacer en este momento, sino es una ilustración para cuando este escuchando MEMOXY. Ahora bien, procuraremos que la respiración sea rítmica. Inspirara hasta contar cuatro, retendrá el aire hasta contar cuatro y hará una pausa hasta contar cuatro:
CUATRO SEGUNDOS: CINCO MINUTOS |
INSPIRE: UNO, DOS, TRES CUATRO |
RETENGA: UNO, DOS, TRES, CUATRO |
ESPIRE: UNO, DOS, TRES, CUATRO |
PAUSA: UNO, DOS, TRES, CUATRO |
Intente ahora hacer más lenta aún la respiración rítmica, llevando la cuenta hasta seis:
SEIS SEGUNDOS: 5.2 MINUTOS |
INSPIRE: UNO, DOS, TRES CUATRO, CINCO, SEIS |
RETENGA: UNO, DOS, TRES, CUATRO, CINCO, SEIS |
ESPIRE: UNO, DOS, TRES, CUATRO, CINCO, SEIS |
PAUSA: UNO, DOS, TRES, CUATRO, CINCO, SEIS |
Ahora haga más lenta la respiración rítmica contando hasta ocho:
OCHO SEGUNDOS: ( 5 minutos) |
INSPIRE: UNO, DOS, TRES CUATRO, CINCO, SEIS, SIETE, OCHO |
RETENGA: UNO, DOS, TRES, CUATRO, CINCO, SEIS, SIETE, OCHO |
ESPIRE: UNO, DOS, TRES, CUATRO, CINCO, SEIS, SIETE, OCHO |
PAUSA: UNO, DOS, TRES, CUATRO, CINCO, SEIS, SISTE, OCHO |
Todo el material de MEMOXY esta cronometrado para 4, 6 y 8 segundos. Ahora, que ya conoce los ritmos básicos de respiración rítmica, aprenderá el ciclo base de la respiración para el autoaprendizaje, lo cual llamamos la sincronización de la respiración4. Es muy fácil durante el tiempo en que se recita el material a aprender, contenga el aliento. Durante la pausa de silencio que sigue espire e inspire y dispóngase a retener de nuevo el aliento cuando se repite la frase a la palabra siguiente, de la siguiente manera:
PAUTA SINCRONIZACION (Por 10 minutos total) | PAUTA SINCRONIZACION (4 segundos) |
INSPIRE: UNO, DOS | INSPIRE: UNO, DOS (2 segundos) |
RETENGA: UNO, DOS, TRES, CUATRO | RETENGA: UNO, DOS, TRES, CUATRO (4 segundos) |
ESPIRE: UNO, DOS | ESPIRE: UNO, DOS (2 segundos) |
Solicitudes directas al psicólogo desarrollador tonosiliezar@gmail.com
